Die Proteindiät von Maggi ist eines der effektivsten Ernährungssysteme und bietet ein Ei- oder Quarkmenü. Der Gewichtsverlustprozess dauert 4 Wochen, aber zuvor sah dieses Programm einen zweiwöchigen Kurs vor und wurde speziell für die Premierministerin von England, Margaret Thatcher, zusammengestellt. Welche Lebensmittel dürfen während der Diät verzehrt werden und welche sollten entsorgt werden? Welche Regeln sind zu beachten und für wen ist dieses Lebensmittelsystem kontraindiziert? Und auch eine detaillierte Speisekarte für 4 Wochen.
Was ist die Maggi-Diät?
Die Maggi-Diät bietet solche Lebensmittel, für deren Verdauung der Körper mehr Energie (Kalorien) verbraucht, und beginnt daher, überschüssiges angesammeltes Fett aktiv zu verbrennen. Und obwohl ein solches Gewichtsverlustsystem kalorienarm ist, leidet der Körper nicht an Nährstoffmangel, da die Speisekarte alle für das menschliche Leben notwendigen Vitamine und Mikroelemente enthält. Allerdings ist Maggis Kurs ziemlich hart und nicht für jeden geeignet.
Grundregeln der Maggi-Diät
Während der gesamten Gewichtsabnahme sollten folgende Regeln beachtet werden:
- Essen Sie dreimal täglich (ungefähr zur gleichen Zeit). Snacken Sie frisches Obst und Gemüse, jedoch nicht früher als 2 Stunden nach dem Essen.
- Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
- Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser (einschließlich ungesüßten Tees und Kaffees).
- Vertauschen Sie keine Mittags- und Abendmenüs.
- Es wird empfohlen, die Gerichte im Ofen, in einem langsamen Kocher oder gekocht (eigentlich ohne Zugabe von Ölen) zu kochen.
- Minimale körperliche Aktivität (mindestens Morgengymnastik oder Joggen) wird empfohlen.
Gleichzeitig ist es ratsam, vor Beginn einer Diät einen Therapeuten zu konsultieren, um Komplikationen zu vermeiden.
Zulässige Produkte
Folgende Lebensmittel sind in der Ernährung erlaubt:
- Frische Kräuter und Gemüse (Kohl, Karotten, Zucchini, verschiedene Gemüsemischungen).
- Früchte (Äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwi, Kaki).
- Arten von magerem Fisch (Kabeljau, Seelachs, Hecht, Seezunge usw. ) und Schalentiere: Garnelen und Hummer.
- Fermentierte Milchprodukte (Kefir, fettarmer Hüttenkäse und Käse).
- Fettarme Geflügelsorten und nicht nur (gekocht oder gebacken).
- Hartgekochte Hühnereier.
- Vollkorn- oder Roggenbrot.
- Zwiebeln und Paprika.
- Zum Nachtisch sind zuckerhaltige Süßigkeiten und Agavendicksaft erlaubt.
- Tee und Kaffee ohne Milch und ohne Zucker, Diät-Cola (1 Glas nicht mehr als 2 Mal pro Woche).
Treten nach dem Verzehr eines Produktes Übelkeit, Schwäche und Schwindel auf, sollte dieses vom Speiseplan ausgeschlossen und ein geeigneter Ersatz gesucht werden.
Verbotene Produkte
Die Maggi-Diät verbietet die Verwendung von Lebensmitteln wie:
- Milchprodukte (Milch, Butter, Hüttenkäse und fettreicher Käse).
- Mayonnaise.
- Eis.
- Süßigkeiten (alle Arten von Schokolade und Backwaren sowie Konfitüren und Honige).
- Jede Art von fettem Fleisch.
- Würste und geräucherte Produkte.
- Konserven (Fisch, Fleisch, Gemüse).
- Backen, Kekse, Lebkuchen, Waffeln.
- Fettige Fleischbrühen.
- Ketchup.
- Fastfood und Fertiggerichte.
- Gemüse (Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Mais).
- Früchte (Trauben, Bananen, Mangos, Feigen) und Nüsse (insbesondere Datteln).
- Kakao und heiße Schokolade.
- Kohlensäurehaltige und süße alkoholische Getränke.
- Säfte lagern.
Es ist auch ratsam, für die Dauer der Diät mit dem Rauchen aufzuhören.
Maggi Diät - Menü für 4 Wochen (Original)
Die vierwöchige Diät beinhaltet die Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln und die Einschränkung von kalorienreichen Lebensmitteln, wodurch Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden und Fette abgebaut werden.
Erste Woche
An jedem Wochentag wird das gleiche Frühstück serviert, das eine halbe Grapefruit oder Orange sowie 1-2 Hühnereier umfasst.
Montag
Beispielmenü für den ersten Tag der Diät:
- Mittagessen: beliebige Früchte (Apfel, Orange, Birne, Kiwi).
- Abendessen: Baked Beef, frischer Gemüsesalat.
Dienstag
Für den zweiten Tag wird folgendes Menü angeboten:
- Mittagessen - gekochtes Hühnchen.
- Abendessen: eine Scheibe Vollkornbrot, 2 Eier, ein Gemüsesalat und ein Obst nach Wahl.
Mittwoch
Am dritten Tag wird empfohlen, wie folgt zu essen:
- Mittagessen: 2 Diätbrote, eine Scheibe fettarmer Käse, 2 Tomaten.
- Abendessen: ein Stück gekochtes Rindfleisch, Gemüsesalat.
Donnerstag
Menübeispiel für Donnerstag:
- Mittagessen: beliebiges Obst Ihrer Wahl (außer verbotene).
- Abendessen: gekochtes Geflügel mit Salat.
Freitag
Diät für den fünften Tag der Diät:
- Mittagessen: gekochtes Gemüse, 2 hartgekochte Eier.
- Abendessen: eine Scheibe gebackener Fisch, Gemüsesalat, 1 Grapefruit.
Samstag
Planen Sie am sechsten Tag der Woche die folgende Diät:
- Mittagessen: beliebiges Obst Ihrer Wahl.
- Abendessen: gekochtes Geflügel, frischer Gemüsesalat.
Sonntag
Der letzte Tag der ersten Woche beinhaltet das folgende Menü:
- Mittagessen - gekochtes Hühnchen mit Gemüse, 1 Orange.
- Abendessen: gekochtes oder gebackenes Gemüse (außer Kartoffeln).
Gleichzeitig müssen Sie die Ausfälle von Süßigkeiten und Fast Food auf jede erdenkliche Weise vermeiden.
Zweite Woche
Das Frühstück bleibt das gleiche wie in der ersten Woche.
Montag
Menü für den ersten Tag der zweiten Woche:
- Mittagessen: eine mit Kräutern gekochte Scheibe Fleisch.
- Abendessen: frisches Gemüse, 2 Eier, beliebiges Obst nach Wahl.
Dienstag
Die Ernährung des folgenden Tages besteht aus folgenden Lebensmitteln:
- Mittagessen: gekochtes Putenfleisch, Gemüsesalat.
- Abendessen - 2 Eier, 1 Orange.
Mittwoch
Menübeispiel für den dritten Tag:
- Mittagessen: ein Stück Tafelspitz, 2 frische Gurken.
- Abendessen - 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit.
Donnerstag
Am vierten Tag der Woche wird empfohlen, wie folgt zu essen:
- Mittagessen: gedünstetes Gemüse, eine Scheibe Käse, 2 hartgekochte Eier.
- Abendessen - 2 gekochte Eier.
Freitag
Diät für den fünften Tag der Woche:
- Das Mittagessen besteht aus einem Stück gekochtem Fisch.
- Abendessen - Omelette im Wasser.
Samstag
Das Menü für den sechsten Tag beinhaltet folgende Diät:
- Mittagessen: Tafelspitz mit frischen Tomaten, 1 Orange.
- Abendessen - frischer Obstsalat (erlaubt).
Sonntag
Menü für den letzten Tag der zweiten Woche:
- Mittagessen: gekochtes Geflügel, 1 Grapefruit.
- Abendessen - gebackener Fisch mit Gemüse, 2 Mandarinen.
Die Fülle an Eiern in der Ernährung sollte diejenigen, die Gewicht verlieren, nicht erschrecken, denn in Ermangelung von "Junk" -Lebensmitteln helfen Hühnereier bei der Fettverbrennung.
Dritte Woche
Die Ernährung in der dritten Woche unterscheidet sich grundlegend von den ersten beiden:
- Tag eins: Sie können den ganzen Tag nur Obst essen (aber in beliebiger Menge).
- Tag 2: Jedes gekochte Gemüse (außer Bohnen und Kartoffeln) ist erlaubt, ebenso Salate.
- Tag drei: Es wird empfohlen, gedünstetes Obst und Gemüse (zum Beispiel Brokkoli und andere Kohlsorten) zu essen. Auch frische Gemüsesalate sind nützlich.
- Tag vier: Fettarmer gekochter oder gebackener Fisch sowie Salat und Chinakohl sind den ganzen Tag über erlaubt.
- Tag fünf: gekochtes mageres Fleisch (Huhn, Pute, Rindfleisch usw. ) und gekochtes Gemüse.
- Sechster Tag: Sie können den ganzen Tag über eine Obstsorte (z. B. Orangen oder Äpfel) essen.
- Tag sieben: Den ganzen Tag können Sie nur Obst essen (zum Beispiel nur Birnen oder Pfirsiche).
Durch die magere und eintönige Ernährung ist die dritte Woche am schwersten zu ertragen, aber das Ergebnis lohnt sich.
Vierte Woche
In der letzten Woche der Diät sollten Sie 4-5 mal täglich essen, wobei der Abstand zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als 2-3 Stunden betragen sollte. Es wird nicht empfohlen, dem vorgeschlagenen Menü ein anderes Produkt hinzuzufügen.
Montag
Speisekarte für Montag:
- Die erste Mahlzeit besteht aus 2-3 Scheiben gekochtem Rindfleisch oder einem kleinen Stück Hühnchen.
- Die zweite Mahlzeit ist ein Salat aus frischen Gurken und Tomaten ohne Zugabe von Öl oder Salz.
- Die dritte Mahlzeit ist gekochter Thunfisch.
- Die vierte Mahlzeit ist Diätbrot (2-3 Stück).
- Die fünfte Mahlzeit besteht aus 2 Mandarinen.
Dienstag
Am zweiten Tag wird empfohlen, wie folgt zu essen:
- Frühstück - 150-200 g gekochtes Fleisch.
- Zweites Frühstück: frische Gurken und Tomaten.
- Mittagessen - 1 Toast mit Käse und Kräutern.
- Snack - Diätbrot.
- Abendessen - 1 Birne und 1 Orange.
Mittwoch
Menü für Mittwoch:
- Die erste Mahlzeit ist 1 EL. fettarmer Hüttenkäse.
- Die zweite Mahlzeit besteht aus kleinen Mengen gekochtem Gemüse.
- Die dritte Mahlzeit besteht aus frischen Gurken und Tomaten.
- Die vierte Mahlzeit besteht aus 2 Broten.
- Die fünfte Mahlzeit ist 1 Grapefruit.
Donnerstag
Der Speiseplan für den vierten Tag der Woche sieht folgende Diät vor:
- Frühstück - ein Stück gekochtes Hühnchen.
- Mittagessen - 1 frische Gurke und 3 Tomaten.
- Mittagessen - Diätbrot.
- Snack - 1 Zitrusfrucht.
- Abendessen: beliebiges Obst Ihrer Wahl.
Freitag
Menü für den fünften Tag:
- Erste Mahlzeit - 2 hartgekochte Eier.
- Zweite Mahlzeit - 1 Frucht Ihrer Wahl.
- Die dritte Mahlzeit ist ein Salat aus frischem Gemüse ohne Dressing (mit Gurken, Tomaten, Karotten und Paprika).
- Die vierte Mahlzeit ist Diätbrot.
- Die fünfte Mahlzeit ist 1 Orange.
Samstag
Diät für den sechsten Tag der Woche:
- Frühstück - gekochte Hühnerbrust.
- Snack - 100 g fettarmer Hüttenkäse.
- Mittagessen - 1 Toast.
- Snack: 2 frische Gurken und 2 Tomaten, ein Glas fettarmer Kefir.
- Abendessen - 1 Grapefruit.
Sonntag
Und am letzten Tag der Diät wird empfohlen, wie folgt zu essen:
- Die erste Mahlzeit ist fettarmer Hüttenkäse (1 Esslöffel L. )
- Die zweite Mahlzeit ist ein Glas Thunfisch (kein Öl).
- Mittagessen - gekochtes Gemüse.
- Snack - frische Gurken und Tomaten.
- Abendessen - 1 Zitrusfrucht.
In den ersten Monaten nach Beendigung der Diät sollten Sie sich auf die Verwendung von Mehl und Süßigkeiten beschränken. Sie können dieses Kraftsystem höchstens alle sechs Monate üben.
Die Hüttenkäse-Diät bietet ungefähr die gleiche Ernährung, nur Hüttenkäse (mit einem geringen Fettanteil) wird anstelle von Eiern verwendet.
Ergebnisse bei Einhaltung der Maggi-Diät
Wenn alle vorgeschriebenen Regeln befolgt werden (ohne schädliche Produkte zu unterbrechen), können Sie gute Ergebnisse erzielen, dh im Durchschnitt 10-12 kg abnehmen. Und das ist ein großer Ansporn, die „Prüfung" bis zum Ende zu überstehen. Das Gewicht kann jedoch aufgrund einer genetischen Veranlagung für Fettleibigkeit oder hormoneller Störungen im Körper bei jeder beliebigen Figur stagnieren.
Kontraindikationen
Die Maggi-Diät ist in folgenden Fällen kontraindiziert:
- Bei Allergien gegen Eier, Hüttenkäse und Zitrusfrüchte.
- Mit starkem Druckanstieg (sowohl nach oben als auch nach unten).
- Während der Schwangerschaft und Stillzeit.
- Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes (insbesondere bei Verstopfung).
- Mit Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems.
- Bei Erkrankungen der Leber und der Nieren.
Die Maggi-Diät ist ein schneller und effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, wie zahlreiche positive Bewertungen belegen. Um Komplikationen und Exazerbationen bestehender Krankheiten zu vermeiden, müssen jedoch individuelle Gesundheitsindikatoren berücksichtigt werden. Daher ist es ratsam, vor Beginn einer Diät einen Arzt aufzusuchen.